Quel est le moyen le plus efficace pour éviter de s'emballer? Vous savez, lorsque tout se passe bien, chacun est concentré, il y a de bonnes discussions, et soudain, quelqu'un dit quelque chose qui nous touche. Tout à coup, on perd le contrôle et on n'est plus à son meilleur. Ou peut-être est-ce quelqu'un d'autre dans l’équipe qui réagit brusquement, et la communication devient impossible, les portes claquent.

Alors, comment éviter de s'emballer?

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Il existe plusieurs astuces, ou plutôt des « pansements » temporaires, qui permettent de gérer la situation lorsqu'elle survient. Par exemple, on peut prendre une grande respiration, faire une pause, aller marcher, essayer de générer des substances biochimiques positives dans notre cerveau, utiliser une balle de stress, ou fermer les yeux pour se recentrer. Ce sont toutes de bonnes techniques, mais ce ne sont pas les méthodes les plus efficaces pour éviter de s'emballer.

Enlever le Bouton Panique

Le moyen le plus efficace d'éviter de s'emballer est d’enlever le bouton panique. Si l'on retire cet élément déclencheur, personne ne pourra plus appuyer dessus. C'est la meilleure façon de rester maître de ses émotions. C’est exactement ce que je fais avec mes clients : je les aide à identifier les déclencheurs dans leur passé et à les déconnecter. En effet, ce qui nous fait réagir avec intensité n'est pas l'événement actuel, mais bien une accumulation d'émotions associées à des expériences passées.

Lors de la première expérience marquante, notre cortex préfrontal (responsable de la pensée rationnelle) a été submergé par des émotions puissantes telles que la colère, la peur, ou l'angoisse. Notre inconscient intervient alors pour soulager cette surcharge en prenant ces émotions et en les classant ailleurs dans le cerveau, dans le système limbique. À ce moment, l'inconscient attribue une signification à cette expérience et crée un cheminement neurologique, ou neuropathway.

Le Processus de Création des Boutons

Ce cheminement neurologique, ou bouton, va déterminer comment nous devons réagir la prochaine fois qu'une situation similaire se présente. Il nous dit : « Quand cela se produit, on doit se sentir frustré, fâché, ou apeuré. » Pourtant, au moment où ce bouton s’est créé, la véritable raison de l'événement n'était pas de générer ces réactions négatives. L’événement devait plutôt nous faire évoluer, nous aider à grandir et à apprendre quelque chose de bénéfique.

Le problème est que, souvent, l'événement initial n'a pas été assimilé correctement. L'émotion a été enregistrée sans que l'on puisse en tirer les apprentissages positifs. Le travail que je fais avec mes clients consiste justement à aller revisiter ces expériences pour comprendre ce qui les déclenche aujourd’hui.

Retrouver et Assimiler les Apprentissages

Ce que vous pouvez faire vous-même, c'est réfléchir à vos propres déclencheurs. Identifiez ce qui vous fait réagir de manière disproportionnée et demandez-vous : Pourquoi cela me fait-il réagir ainsi? Quelle en est l'origine? Retournez dans votre passé et essayez de trouver l’événement d’origine. Il se peut que cet événement n'ait pas été correctement assimilé par votre cortex préfrontal, créant ainsi un bouton destiné à vous faire réagir négativement.

Le but est de réattribuer une nouvelle signification à cette expérience, une signification positive. Dites-vous que chaque fois qu’un événement semblable se produira, cela représentera une opportunité de croissance. Soyez reconnaissant envers cet événement : il vous a aidé à monter d'un niveau dans votre cheminement de vie.

En intégrant cette expérience d'une nouvelle manière, vous serez en mesure de désactiver le bouton. Ainsi, personne ne pourra plus appuyer dessus et vous faire réagir négativement.

Un Processus d'Apprentissage

Si vous avez besoin d’aide dans ce processus, je serai ravi de vous accompagner. En attendant, prenez le temps de réfléchir aux origines de vos réactions : Qu’est-ce qui se cache vraiment derrière vos boutons? Que pouvez-vous apprendre? En redéfinissant la signification de vos expériences, vous pourrez non seulement éviter de vous emballer, mais aussi grandir et progresser sereinement.

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