{"id":25469,"date":"2025-07-09T16:36:15","date_gmt":"2025-07-09T23:36:15","guid":{"rendered":"https:\/\/thinkyourself.com\/?p=25469"},"modified":"2025-07-09T16:36:15","modified_gmt":"2025-07-09T23:36:15","slug":"vous-vous-sentez-depasse-e-voici-3-strategies-anti-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/vous-vous-sentez-depasse-e-voici-3-strategies-anti-stress\/","title":{"rendered":"VOUS VOUS SENTEZ DEPASS\u00c9(E)? VOICI 3 STRATEGIES ANTI-STRESS"},"content":{"rendered":"

Est-ce que vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9(e) parfois ? Voici trois strat\u00e9gies anti-stress pour vous aider \u00e0 rester debout quand tout semble chamboul\u00e9. Des outils concrets pour pouvoir dire : \u00ab Emmenez-en, je suis capable d\u2019en prendre ! \u00bb Cliquez sur l\u2019image pour regarder la vid\u00e9o ou continuer de lire l\u2019article complet.<\/p>\n

1. Attendez-vous \u00e0 ce que ce soit stressant<\/strong><\/p>\n

La premi\u00e8re strat\u00e9gie, c\u2019est de vous y attendre. Trop souvent, on se met la t\u00eate dans le sable, en se racontant que notre vie devrait<\/em> \u00eatre calme et relaxante. Mais ce n\u2019est tout simplement pas la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n

Nous vivons dans un monde o\u00f9 tout va \u00e0 100 000 \u00e0 l\u2019heure. On jongle constamment avec une multitude de responsabilit\u00e9s et de d\u00e9fis. Faire semblant que le stress ne fait pas partie du quotidien n\u2019aide en rien.<\/p>\n

C\u2019est comme un matador qui irait voir son th\u00e9rapeute en disant : \u00ab Je me sens tr\u00e8s stress\u00e9 \u00e0 cause de mon travail, je ne comprends pas pourquoi. \u00bb Eh bien\u2026 tu joues avec des taureaux, c\u2019est normal que ce soit stressant !<\/p>\n

Ou encore un gardien de but qui dit, apr\u00e8s un match : \u00ab Je n\u2019ai m\u00eame pas pu regarder la game, tout le monde me lan\u00e7ait des rondelles toute la soir\u00e9e. \u00bb Oui, c\u2019est ta job, c\u2019est normal que \u00e7a arrive.<\/p>\n

Alors, si vous \u00eates un(e) cadre, un(e) gestionnaire ou un(e) leader, attendez-vous \u00e0 ce que tout arrive sur votre bureau. C\u2019est vers vous que les gens se tournent en cas de probl\u00e8me. C\u2019est votre r\u00f4le. Ce n\u2019est pas une crise, c\u2019est un mardi ordinaire.<\/p>\n

Un exemple concret<\/strong><\/p>\n

Quand je donne une conf\u00e9rence, que ce soit devant 1200 personnes ou pour un petit groupe de gestionnaires, je personnalise toujours mon contenu. Je fais remplir un questionnaire aux participants pour m\u2019assurer de bien r\u00e9pondre \u00e0 leurs enjeux.<\/p>\n

Je leur envoie ce questionnaire plusieurs semaines \u00e0 l\u2019avance. Pourtant, la veille, il y en a toujours trois ou quatre qui ne l\u2019ont pas encore rempli. Et le matin m\u00eame, \u00e0 6 h, je re\u00e7ois encore des r\u00e9ponses de derni\u00e8re minute.<\/p>\n

Est-ce que je me mets \u00e0 paniquer ? Non. Je m\u2019y attends. Je travaille avec des gens occup\u00e9s. Je planifie du temps la veille pour int\u00e9grer ces r\u00e9ponses, je garde ma soir\u00e9e libre, et le matin de la pr\u00e9sentation, je suis devant mon ordinateur, pr\u00eate \u00e0 faire les ajustements.<\/p>\n

J\u2019ai m\u00eame des diapositives pr\u00e9par\u00e9es \u00e0 l\u2019avance que je peux facilement adapter. Pas de panique : je suis pr\u00eate. Parce que je m\u2019en attends.<\/p>\n

2. Pr\u00e9parez les autres \u00e0 s\u2019en attendre aussi<\/strong><\/p>\n

Si vous dites \u00e0 votre \u00e9quipe : \u00ab Je vous garantis que votre charge de travail ne va pas augmenter \u00bb, vous n\u2019\u00eates pas honn\u00eate.<\/p>\n

On vit dans une r\u00e9alit\u00e9 o\u00f9 les ressources sont limit\u00e9es, o\u00f9 les \u00e9conomies d\u2019\u00e9chelle font qu\u2019on ne peut pas toujours embaucher plus de personnel. R\u00e9sultat : la charge augmente, et c\u2019est normal.<\/p>\n

Alors soyez transparent(e). Dites-leur qu\u2019il y aura des p\u00e9riodes de surcharge. Pr\u00e9parez-les \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9. \u00c7a ne veut pas dire qu\u2019on baisse les bras, mais on anticipe.<\/p>\n

M\u00eame chose avec votre entourage. Si vous dites \u00e0 votre enfant que vous serez \u00e0 toutes les pratiques de baseball, vous risquez de le d\u00e9cevoir. Dites-lui plut\u00f4t : \u00ab Probablement que je ne pourrai pas \u00eatre l\u00e0 \u00e0 chaque fois. \u00bb<\/p>\n

Et si, finalement, vous vous pointez ? Surprise ! C\u2019est un bonus.<\/p>\n

Si vous avez une r\u00e9union qui finit \u00e0 17 h et un souper \u00e0 18 h, ne promettez pas d\u2019arriver pile \u00e0 l\u2019heure. On le sait : les r\u00e9unions d\u00e9bordent, il y aura du trafic. Dites : \u00ab Je serai l\u00e0 \u00e0 19 h 30. \u00bb Et si vous arrivez \u00e0 19 h, c\u2019est encore mieux.<\/p>\n

Pr\u00e9parer les autres \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 permet de r\u00e9duire la pression et les d\u00e9ceptions.<\/p>\n

3. Faites ce que vous devez faire pour \u00eatre \u00e0 votre meilleur<\/strong><\/p>\n

Troisi\u00e8me strat\u00e9gie : mettez votre propre masque en premier. Comme dans l\u2019avion, si la cabine se d\u00e9pressurise, vous devez mettre votre masque avant d\u2019aider les autres.<\/p>\n

Quand je donne des conf\u00e9rences, surtout celles qui s\u2019\u00e9tendent sur plusieurs jours avec du coaching individuel, c\u2019est intense. Avant, je rentrais chez moi au plus vite, je prenais le premier vol, et d\u00e8s que j\u2019arrivais, je me pr\u00e9cipitais \u00e0 l\u2019ordinateur pour r\u00e9pondre \u00e0 mes courriels.<\/p>\n

Mon mari m\u2019accueillait en disant : \u00ab Tu m\u2019as manqu\u00e9 ! \u00bb et moi, je r\u00e9pondais : \u00ab Parle-moi pas, je suis en retard dans mes courriels, \u00e7a fait trois jours que je suis partie, j\u2019ai trop de choses \u00e0 faire. \u00bb<\/p>\n

Aujourd\u2019hui, j\u2019ai chang\u00e9 cette habitude. Je prends le dernier vol ou je reste une nuit de plus. Je prends du temps pour moi : visite d\u2019un mus\u00e9e, tour de ville en autobus, food tour, promenade guid\u00e9e\u2026 je me ressource.<\/p>\n

Ensuite, je retourne \u00e0 l\u2019h\u00f4tel, je fais mes suivis, je traite mes courriels tranquillement. Et quand j\u2019arrive \u00e0 la maison, je suis pr\u00e9sente. Je suis l\u00e0 pour mon mari. Je lui dis : \u00ab Comment \u00e7a a \u00e9t\u00e9, tes derniers jours ? \u00bb Je suis l\u00e0 \u00e0 100 %.<\/p>\n

Un client<\/strong><\/p>\n

J\u2019ai un client qui arrivait \u00e0 la maison compl\u00e8tement \u00e0 bout. Les enfants sautaient sur lui, il devenait b\u00eate, s\u2019\u00e9nervait, criait.<\/p>\n

Maintenant, il passe par le gym ou va marcher 15 \u00e0 20 minutes avant de rentrer. Il arrive calme, ressourc\u00e9. Et quand les enfants lui sautent dessus, il dit : \u00ab \u00c0 quoi on joue aujourd\u2019hui ? \u00bb<\/p>\n

C\u2019est \u00e7a, \u00eatre \u00e0 son meilleur.<\/p>\n

Les Trois cl\u00e9s:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Attendez-vous \u00e0 ce que ce soit stressant.<\/li>\n
  2. Pr\u00e9parez les autres \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9.<\/li>\n
  3. Faites ce que vous avez \u00e0 faire pour \u00eatre \u00e0 votre meilleur.<\/li>\n<\/ol>\n

    J\u2019esp\u00e8re que cet article vous a \u00e9t\u00e9 utile. On se retrouve bient\u00f4t avec d\u2019autres strat\u00e9gies pour fermer le bouton panique<\/strong> et rester \u00e0 votre meilleur, m\u00eame quand tout est chamboul\u00e9.<\/p>\n

    Lisez mes blogs pr\u00e9c\u00e9dents<\/strong><\/p>\n

    \"\"<\/a><\/span><\/p>\n

    Pourquoi les femmes attrayantes doivent travailler plus dur pour \u00eatre prises au s\u00e9rieux?<\/a><\/p>\n

    \"\"<\/a><\/span><\/p>\n

    Un truc facile pour gagner en confiance<\/a><\/p>\n

    \"\"<\/a><\/span><\/p>\n

    Comment arr\u00eater des faire des erreurs<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Est-ce que vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9(e) parfois ? Voici trois strat\u00e9gies anti-stress pour vous aider \u00e0 rester debout quand tout semble chamboul\u00e9. Des outils concrets pour pouvoir dire : \u00ab Emmenez-en, je suis capable d\u2019en prendre ! \u00bb Cliquez sur l\u2019image pour regarder la vid\u00e9o ou continuer de lire l\u2019article complet. 1. Attendez-vous \u00e0 ce […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":25456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"

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    1. Attendez-vous \u00e0 ce que ce soit stressant<\/strong><\/p>

    La premi\u00e8re strat\u00e9gie, c\u2019est de vous y attendre. Trop souvent, on se met la t\u00eate dans le sable, en se racontant que notre vie devrait<\/em> \u00eatre calme et relaxante. Mais ce n\u2019est tout simplement pas la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>

    Nous vivons dans un monde o\u00f9 tout va \u00e0 100 000 \u00e0 l\u2019heure. On jongle constamment avec une multitude de responsabilit\u00e9s et de d\u00e9fis. Faire semblant que le stress ne fait pas partie du quotidien n\u2019aide en rien.<\/p>

    C\u2019est comme un matador qui irait voir son th\u00e9rapeute en disant : \u00ab Je me sens tr\u00e8s stress\u00e9 \u00e0 cause de mon travail, je ne comprends pas pourquoi. \u00bb Eh bien\u2026 tu joues avec des taureaux, c\u2019est normal que ce soit stressant !<\/p>

    Ou encore un gardien de but qui dit, apr\u00e8s un match : \u00ab Je n\u2019ai m\u00eame pas pu regarder la game, tout le monde me lan\u00e7ait des rondelles toute la soir\u00e9e. \u00bb Oui, c\u2019est ta job, c\u2019est normal que \u00e7a arrive.<\/p>

    Alors, si vous \u00eates un(e) cadre, un(e) gestionnaire ou un(e) leader, attendez-vous \u00e0 ce que tout arrive sur votre bureau. C\u2019est vers vous que les gens se tournent en cas de probl\u00e8me. C\u2019est votre r\u00f4le. Ce n\u2019est pas une crise, c\u2019est un mardi ordinaire.<\/p>

    Un exemple concret<\/strong><\/p>

    Quand je donne une conf\u00e9rence, que ce soit devant 1200 personnes ou pour un petit groupe de gestionnaires, je personnalise toujours mon contenu. Je fais remplir un questionnaire aux participants pour m\u2019assurer de bien r\u00e9pondre \u00e0 leurs enjeux.<\/p>

    Je leur envoie ce questionnaire plusieurs semaines \u00e0 l\u2019avance. Pourtant, la veille, il y en a toujours trois ou quatre qui ne l\u2019ont pas encore rempli. Et le matin m\u00eame, \u00e0 6 h, je re\u00e7ois encore des r\u00e9ponses de derni\u00e8re minute.<\/p>

    Est-ce que je me mets \u00e0 paniquer ? Non. Je m\u2019y attends. Je travaille avec des gens occup\u00e9s. Je planifie du temps la veille pour int\u00e9grer ces r\u00e9ponses, je garde ma soir\u00e9e libre, et le matin de la pr\u00e9sentation, je suis devant mon ordinateur, pr\u00eate \u00e0 faire les ajustements.<\/p>

    J\u2019ai m\u00eame des diapositives pr\u00e9par\u00e9es \u00e0 l\u2019avance que je peux facilement adapter. Pas de panique : je suis pr\u00eate. Parce que je m\u2019en attends.<\/p>

    2. Pr\u00e9parez les autres \u00e0 s\u2019en attendre aussi<\/strong><\/p>

    Si vous dites \u00e0 votre \u00e9quipe : \u00ab Je vous garantis que votre charge de travail ne va pas augmenter \u00bb, vous n\u2019\u00eates pas honn\u00eate.<\/p>

    On vit dans une r\u00e9alit\u00e9 o\u00f9 les ressources sont limit\u00e9es, o\u00f9 les \u00e9conomies d\u2019\u00e9chelle font qu\u2019on ne peut pas toujours embaucher plus de personnel. R\u00e9sultat : la charge augmente, et c\u2019est normal.<\/p>

    Alors soyez transparent(e). Dites-leur qu\u2019il y aura des p\u00e9riodes de surcharge. Pr\u00e9parez-les \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9. \u00c7a ne veut pas dire qu\u2019on baisse les bras, mais on anticipe.<\/p>

    M\u00eame chose avec votre entourage. Si vous dites \u00e0 votre enfant que vous serez \u00e0 toutes les pratiques de baseball, vous risquez de le d\u00e9cevoir. Dites-lui plut\u00f4t : \u00ab Probablement que je ne pourrai pas \u00eatre l\u00e0 \u00e0 chaque fois. \u00bb<\/p>

    Et si, finalement, vous vous pointez ? Surprise ! C\u2019est un bonus.<\/p>

    Si vous avez une r\u00e9union qui finit \u00e0 17 h et un souper \u00e0 18 h, ne promettez pas d\u2019arriver pile \u00e0 l\u2019heure. On le sait : les r\u00e9unions d\u00e9bordent, il y aura du trafic. Dites : \u00ab Je serai l\u00e0 \u00e0 19 h 30. \u00bb Et si vous arrivez \u00e0 19 h, c\u2019est encore mieux.<\/p>

    Pr\u00e9parer les autres \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 permet de r\u00e9duire la pression et les d\u00e9ceptions.<\/p>

    3. Faites ce que vous devez faire pour \u00eatre \u00e0 votre meilleur<\/strong><\/p>

    Troisi\u00e8me strat\u00e9gie : mettez votre propre masque en premier. Comme dans l\u2019avion, si la cabine se d\u00e9pressurise, vous devez mettre votre masque avant d\u2019aider les autres.<\/p>

    Quand je donne des conf\u00e9rences, surtout celles qui s\u2019\u00e9tendent sur plusieurs jours avec du coaching individuel, c\u2019est intense. Avant, je rentrais chez moi au plus vite, je prenais le premier vol, et d\u00e8s que j\u2019arrivais, je me pr\u00e9cipitais \u00e0 l\u2019ordinateur pour r\u00e9pondre \u00e0 mes courriels.<\/p>

    Mon mari m\u2019accueillait en disant : \u00ab Tu m\u2019as manqu\u00e9 ! \u00bb et moi, je r\u00e9pondais : \u00ab Parle-moi pas, je suis en retard dans mes courriels, \u00e7a fait trois jours que je suis partie, j\u2019ai trop de choses \u00e0 faire. \u00bb<\/p>

    Aujourd\u2019hui, j\u2019ai chang\u00e9 cette habitude. Je prends le dernier vol ou je reste une nuit de plus. Je prends du temps pour moi : visite d\u2019un mus\u00e9e, tour de ville en autobus, food tour, promenade guid\u00e9e\u2026 je me ressource.<\/p>

    Ensuite, je retourne \u00e0 l\u2019h\u00f4tel, je fais mes suivis, je traite mes courriels tranquillement. Et quand j\u2019arrive \u00e0 la maison, je suis pr\u00e9sente. Je suis l\u00e0 pour mon mari. Je lui dis : \u00ab Comment \u00e7a a \u00e9t\u00e9, tes derniers jours ? \u00bb Je suis l\u00e0 \u00e0 100 %.<\/p>

    Un client<\/strong><\/p>

    J\u2019ai un client qui arrivait \u00e0 la maison compl\u00e8tement \u00e0 bout. Les enfants sautaient sur lui, il devenait b\u00eate, s\u2019\u00e9nervait, criait.<\/p>

    Maintenant, il passe par le gym ou va marcher 15 \u00e0 20 minutes avant de rentrer. Il arrive calme, ressourc\u00e9. Et quand les enfants lui sautent dessus, il dit : \u00ab \u00c0 quoi on joue aujourd\u2019hui ? \u00bb<\/p>

    C\u2019est \u00e7a, \u00eatre \u00e0 son meilleur.<\/p>

    Les Trois cl\u00e9s:<\/strong><\/p>

    1. Attendez-vous \u00e0 ce que ce soit stressant.<\/li>
    2. Pr\u00e9parez les autres \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9.<\/li>
    3. Faites ce que vous avez \u00e0 faire pour \u00eatre \u00e0 votre meilleur.<\/li><\/ol>

      J\u2019esp\u00e8re que cet article vous a \u00e9t\u00e9 utile. On se retrouve bient\u00f4t avec d\u2019autres strat\u00e9gies pour fermer le bouton panique<\/strong> et rester \u00e0 votre meilleur, m\u00eame quand tout est chamboul\u00e9.<\/p><\/div>

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      Un truc facile pour gagner en confiance<\/a><\/p><\/div><\/div><\/div>

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      Comment arr\u00eater des faire des erreurs<\/strong><\/a><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-686efae8217690\"] { padding-top: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-686efae8217661\"] { margin-top: -1px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-686efae8217711\"] { font-size: 14px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-686efae82176d7\"] { font-size: 14px !important; }[data-css=\"tve-u-686efae8217706\"] { width: 100%; }[data-css=\"tve-u-686efae82176a7\"] { width: 100%; }[data-css=\"tve-u-686efae82175f4\"] .tve_sep { width: 100%; border-width: 1px !important; border-color: rgb(215, 215, 215) !important; }[data-css=\"tve-u-686efae8217746\"] { width: 100%; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-686efae8217773\"] { font-size: 14px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-686efae8217735\"] { font-weight: var(--g-bold-weight,bold) !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-686efae82176f7\"] { font-weight: var(--g-bold-weight,bold) !important; }}","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{"e":"1","font_cls":[]},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":1,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[707,706],"tags":[],"class_list":["post-25469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-francais-2","category-francais","post-wrapper","thrv_wrapper"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/thinkyourself.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Screenshot-Feeling-Overwhelmed-Try-these-3-Stress-Busting-Strategies-scaled.png?fit=2560%2C1453&quality=80&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25469"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25473,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25469\/revisions\/25473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}