{"id":25020,"date":"2024-11-13T16:57:50","date_gmt":"2024-11-14T00:57:50","guid":{"rendered":"https:\/\/thinkyourself.com\/?p=25020"},"modified":"2024-11-14T08:07:17","modified_gmt":"2024-11-14T16:07:17","slug":"le-meilleur-moyen-pour-eviter-de-semballer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/le-meilleur-moyen-pour-eviter-de-semballer\/","title":{"rendered":"LE MEILLEUR MOYEN POUR \u00c9VITER DE S\u2019EMBALLER"},"content":{"rendered":"

Quel est le moyen le plus efficace pour \u00e9viter de s’emballer? Vous savez, lorsque tout se passe bien, chacun est concentr\u00e9, il y a de bonnes discussions, et soudain, quelqu’un dit quelque chose qui nous touche. Tout \u00e0 coup, on perd le contr\u00f4le et on n’est plus \u00e0 son meilleur. Ou peut-\u00eatre est-ce quelqu’un d’autre dans l\u2019\u00e9quipe qui r\u00e9agit brusquement, et la communication devient impossible, les portes claquent.<\/p>\n

Alors, comment \u00e9viter de s’emballer?<\/p>\n

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Il existe plusieurs astuces, ou plut\u00f4t des \u00ab pansements \u00bb temporaires, qui permettent de g\u00e9rer la situation lorsqu’elle survient. Par exemple, on peut prendre une grande respiration, faire une pause, aller marcher, essayer de g\u00e9n\u00e9rer des substances biochimiques positives dans notre cerveau, utiliser une balle de stress, ou fermer les yeux pour se recentrer. Ce sont toutes de bonnes techniques, mais ce ne sont pas les m\u00e9thodes les plus efficaces pour \u00e9viter de s’emballer.<\/p>\n

Enlever le Bouton Panique<\/strong><\/p>\n

Le moyen le plus efficace d’\u00e9viter de s’emballer est d\u2019enlever le bouton panique. Si l’on retire cet \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur, personne ne pourra plus appuyer dessus. C’est la meilleure fa\u00e7on de rester ma\u00eetre de ses \u00e9motions. C\u2019est exactement ce que je fais avec mes clients : je les aide \u00e0 identifier les d\u00e9clencheurs dans leur pass\u00e9 et \u00e0 les d\u00e9connecter. En effet, ce qui nous fait r\u00e9agir avec intensit\u00e9 n’est pas l’\u00e9v\u00e9nement actuel, mais bien une accumulation d’\u00e9motions associ\u00e9es \u00e0 des exp\u00e9riences pass\u00e9es.<\/p>\n

Lors de la premi\u00e8re exp\u00e9rience marquante, notre cortex pr\u00e9frontal (responsable de la pens\u00e9e rationnelle) a \u00e9t\u00e9 submerg\u00e9 par des \u00e9motions puissantes telles que la col\u00e8re, la peur, ou l’angoisse. Notre inconscient intervient alors pour soulager cette surcharge en prenant ces \u00e9motions et en les classant ailleurs dans le cerveau, dans le syst\u00e8me limbique. \u00c0 ce moment, l’inconscient attribue une signification \u00e0 cette exp\u00e9rience et cr\u00e9e un cheminement neurologique, ou neuropathway<\/em>.<\/p>\n

\"appuyer<\/span><\/p>\n

Le Processus de Cr\u00e9ation des Boutons<\/strong><\/p>\n

Ce cheminement neurologique, ou bouton, va d\u00e9terminer comment nous devons r\u00e9agir la prochaine fois qu’une situation similaire se pr\u00e9sente. Il nous dit : \u00ab Quand cela se produit, on doit se sentir frustr\u00e9, f\u00e2ch\u00e9, ou apeur\u00e9. \u00bb Pourtant, au moment o\u00f9 ce bouton s\u2019est cr\u00e9\u00e9, la v\u00e9ritable raison de l’\u00e9v\u00e9nement n’\u00e9tait pas de g\u00e9n\u00e9rer ces r\u00e9actions n\u00e9gatives. L\u2019\u00e9v\u00e9nement devait plut\u00f4t nous faire \u00e9voluer, nous aider \u00e0 grandir et \u00e0 apprendre quelque chose de b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est que, souvent, l’\u00e9v\u00e9nement initial n’a pas \u00e9t\u00e9 assimil\u00e9 correctement. L’\u00e9motion a \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9e sans que l’on puisse en tirer les apprentissages positifs. Le travail que je fais avec mes clients consiste justement \u00e0 aller revisiter ces exp\u00e9riences pour comprendre ce qui les d\u00e9clenche aujourd\u2019hui.<\/p>\n

Retrouver et Assimiler les Apprentissages<\/strong><\/p>\n

Ce que vous pouvez faire vous-m\u00eame, c’est r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos propres d\u00e9clencheurs. Identifiez ce qui vous fait r\u00e9agir de mani\u00e8re disproportionn\u00e9e et demandez-vous : Pourquoi cela me fait-il r\u00e9agir ainsi? Quelle en est l’origine?<\/em> Retournez dans votre pass\u00e9 et essayez de trouver l\u2019\u00e9v\u00e9nement d\u2019origine. Il se peut que cet \u00e9v\u00e9nement n’ait pas \u00e9t\u00e9 correctement assimil\u00e9 par votre cortex pr\u00e9frontal, cr\u00e9ant ainsi un bouton destin\u00e9 \u00e0 vous faire r\u00e9agir n\u00e9gativement.<\/p>\n

Le but est de r\u00e9attribuer une nouvelle signification \u00e0 cette exp\u00e9rience, une signification positive. Dites-vous que chaque fois qu\u2019un \u00e9v\u00e9nement semblable se produira, cela repr\u00e9sentera une opportunit\u00e9 de croissance. Soyez reconnaissant envers cet \u00e9v\u00e9nement : il vous a aid\u00e9 \u00e0 monter d’un niveau dans votre cheminement de vie.<\/p>\n

En int\u00e9grant cette exp\u00e9rience d’une nouvelle mani\u00e8re, vous serez en mesure de d\u00e9sactiver le bouton. Ainsi, personne ne pourra plus appuyer dessus et vous faire r\u00e9agir n\u00e9gativement.<\/p>\n

Un Processus d’Apprentissage<\/strong><\/p>\n

Si vous avez besoin d\u2019aide dans ce processus, je serai ravi de vous accompagner. En attendant, prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir aux origines de vos r\u00e9actions : Qu\u2019est-ce qui se cache vraiment derri\u00e8re vos boutons? Que pouvez-vous apprendre?<\/em> En red\u00e9finissant la signification de vos exp\u00e9riences, vous pourrez non seulement \u00e9viter de vous emballer, mais aussi grandir et progresser sereinement.<\/p>\n

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Lisez mes blogs pr\u00e9c\u00e9dents<\/strong><\/p>\n

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Le pi\u00e8ge du statut social: Pourquoi l’\u00e9lite est-elle mieux trait\u00e9e que le commun des mortels?<\/strong><\/a><\/p>\n

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Quand vous traversez l’enfer<\/a><\/p>\n

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Pourquoi sommes-nous si fatigu\u00e9s<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quel est le moyen le plus efficace pour \u00e9viter de s’emballer? Vous savez, lorsque tout se passe bien, chacun est concentr\u00e9, il y a de bonnes discussions, et soudain, quelqu’un dit quelque chose qui nous touche. Tout \u00e0 coup, on perd le contr\u00f4le et on n’est plus \u00e0 son meilleur. Ou peut-\u00eatre est-ce quelqu’un d’autre […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":25007,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[707,706],"tags":[],"class_list":["post-25020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-francais-2","category-francais","post-wrapper","thrv_wrapper"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/thinkyourself.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/declencheur-couvert-LR.jpg?fit=1349%2C759&quality=89&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25020"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25035,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25020\/revisions\/25035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}