{"id":24283,"date":"2024-07-20T17:32:37","date_gmt":"2024-07-21T00:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/thinkyourself.com\/?p=24283"},"modified":"2024-07-20T17:33:20","modified_gmt":"2024-07-21T00:33:20","slug":"100-push-ups-en-equilibre-cinq-etapes-pour-realiser-limpossible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/100-push-ups-en-equilibre-cinq-etapes-pour-realiser-limpossible\/","title":{"rendered":"100 PUSH-UPS EN \u00c9QUILIBRE – CINQ \u00c9TAPES POUR R\u00c9ALISER L’IMPOSSIBLE"},"content":{"rendered":"

II y a deux ans, je me suis fix\u00e9 l’objectif de faire un push-up en \u00e9quilibre sur les mains ! ???? Cela semblait impossible, mais j’ai suivi ces cinq \u00e9tapes et j’ai r\u00e9ussi! Regardez la vid\u00e9o ou continuez de lire…<\/p>\n

Il y a \u00e0 peu pr\u00e8s 15 ans, j’\u00e9tais dans un gym avec une de mes amies, Emma Barry. Nous attendions quelqu’un, et elle s’ennuyait. Juste parce qu’on attendait, elle s’est mise sur les mains, en \u00e9quilibre avec les jambes dans les airs, et elle a commenc\u00e9 \u00e0 faire des push-ups. Parfaitement normal. J’\u00e9tais compl\u00e8tement abasourdie. Je me suis dit, comment fait-elle pour faire \u00e7a? C’est impossible.<\/p>\n

Il y a \u00e0 peu pr\u00e8s deux ans, je repensais \u00e0 cette \u00e9poque o\u00f9 je me souvenais qu’Emma \u00e9tait absolument invincible, vraiment forte. Je me suis dit que j’aimerais \u00eatre capable de faire \u00e7a. Mais cela me semblait impossible.<\/p>\n

\u00c9tape 1 : Se d\u00e9barrasser des croyances limitantes<\/h4>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape pour r\u00e9aliser l’impossible \u00e9tait de me d\u00e9barrasser de la croyance limitante que c’\u00e9tait impossible. Il fallait que j’identifie ma croyance limitante. Est-ce que je pense que je ne suis pas assez bonne pour postuler \u00e0 ce poste ou pour cette promotion? Est-ce que je pense que je ne suis pas assez forte, ou trop ceci ou trop cela? Il fallait que je me d\u00e9barrasse de cette croyance limitante que ce serait impossible pour moi de r\u00e9ussir cela.<\/p>\n

\u00c9tape 2 : Contr\u00f4ler ses \u00e9motions<\/h4>\n

La deuxi\u00e8me \u00e9tape \u00e9tait de contr\u00f4ler mes \u00e9motions parce que j’avais peur. Chaque fois que je pensais \u00e0 me mettre sur les mains et \u00e0 envoyer mes pieds sur le mur, je commen\u00e7ais \u00e0 palpiter. Cela n’allait pas bien. Il fallait que j’apprenne \u00e0 utiliser mon contr\u00f4le cognitif pour ma\u00eetriser ces \u00e9motions. Parfois, c’est la peur, parfois la frustration, parfois la col\u00e8re, ou parfois la solitude. Peu importe l’\u00e9motion qui nous emp\u00eache de r\u00e9aliser cette t\u00e2che ou cet objectif que nous croyons impossible, il faut la ma\u00eetriser. Pour moi, c’\u00e9tait la peur.<\/p>\n

\u00c9tape 3 : Demander de l’aide<\/h4>\n

La troisi\u00e8me \u00e9tape \u00e9tait de demander de l’aide. J’ai demand\u00e9 \u00e0 mon mari de m’aider pour les premi\u00e8res fois, en attrapant mes jambes contre le mur. Cela m’a pris du temps avant m\u00eame de r\u00e9ussir \u00e0 envoyer mes jambes jusqu’au mur. Mon mari a attrap\u00e9 mes jambes, et j’ai pu rester l\u00e0 quelques secondes.<\/p>\n

\u00c9tape 4 : Devenir meilleur-e graduellement<\/h4>\n

Ensuite, il a fallu que je continue de pratiquer pour devenir meilleure petit \u00e0 petit, juste \u00e0 rester sur mes mains avec les jambes contre le mur. Au d\u00e9but, je me suis fix\u00e9 l’objectif de compter jusqu’\u00e0 5. \u00c9ventuellement, j’ai pu compter jusqu’\u00e0 10, puis jusqu’\u00e0 20. Puis, je me suis demand\u00e9 si je pourrais faire un push-up, m\u00eame en pliant juste un peu les bras. Un jour, j’ai r\u00e9ussi \u00e0 en faire un. J’\u00e9tais tellement impressionn\u00e9e et fi\u00e8re de moi.<\/p>\n

\u00c9tape 5 : Continuer d\u2019avancer vers l’objectif<\/h4>\n

Enfin, la cinqui\u00e8me \u00e9tape est de continuer jusqu’\u00e0 l\u2019atteinte de l’objectif. Maintenant, je peux faire 100 push-ups. Je n’ai pas compl\u00e8tement atteint mon objectif parce que je ne vais pas encore \u00e0 90 degr\u00e9s, et je ne fais pas les 100 en une seule fois. J’en fais 45, puis je prends une pause, je rel\u00e2che un peu mes poignets, puis j’en fais 35 de plus, et enfin 15 autres. Je fais mes 100 push-ups tous les jours maintenant, et j’essaie de descendre de plus en plus bas dans mes push-ups.<\/p>\n

Application des \u00e9tapes \u00e0 d’autres objectifs<\/h3>\n

Les cinq \u00e9tapes pour r\u00e9aliser l’impossible sont :<\/p>\n

    \n
  1. Se d\u00e9barrasser des croyances limitantes.<\/li>\n
  2. Contr\u00f4ler ses \u00e9motions et d\u00e9connecter cette \u00e9motion de la t\u00e2che \u00e0 accomplir.<\/li>\n
  3. Demander de l’aide \u00e0 ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 atteint cet objectif.<\/li>\n
  4. Devenir meilleur-e petit \u00e0 petit en ajoutant de petites \u00e9tapes d’am\u00e9lioration.<\/li>\n
  5. Continuer d\u2019avancer vers l’objectif.<\/li>\n<\/ol>\n

    Bonne chance! Allez-y! L’impossible est r\u00e9alisable en suivant ces cinq \u00e9tapes.<\/p>\n

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