{"id":23657,"date":"2024-04-05T10:27:44","date_gmt":"2024-04-05T17:27:44","guid":{"rendered":"https:\/\/thinkyourself.com\/?p=23657"},"modified":"2024-04-05T10:30:38","modified_gmt":"2024-04-05T17:30:38","slug":"5-croyances-pour-augmenter-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thinkyourself.com\/fr\/5-croyances-pour-augmenter-votre-sante\/","title":{"rendered":"5 CROYANCES POUR AUGMENTER VOTRE SANT\u00c9"},"content":{"rendered":"

C’est la Journ\u00e9e Internationale de la Sant\u00e9! Pour l’occasion, j’ai pens\u00e9 vous parler de cinq croyances diff\u00e9rentes qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9. Vous savez \u00e0 quel point je parle souvent de croyances limitantes? Eh bien, cette semaine, parlons de croyances b\u00e9n\u00e9fiques. D\u00e9couvrez-les en lisant la suite ou en visionnant la vid\u00e9o ci-dessous…<\/p>\n

1. \u00ab Je peux apprendre \u00e0 faire \u00e7a aussi \u00bb<\/strong><\/p>\n

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Souvent, le fait de se souvenir de quelque chose qu’on ne savait pas faire auparavant et que l’on a appris \u00e0 faire nous donne de l’\u00e9nergie. On est alors en mesure d’aller de l’avant avec plus d’\u00e9nergie et de motivation pour apprendre cette nouvelle chose ou cette nouvelle habitude.<\/p>\n

Si, par exemple, vous aimeriez bouger plus ou manger mieux, bien s\u00fbr qu’au d\u00e9but, \u00e7a ne sera pas facile. On commence, on n’est pas tr\u00e8s \u00e0 l’aise, on fait des rechutes… En vous disant que vous \u00eates capable d’apprendre comment avoir une nouvelle habitude dans votre vie, \u00e7a s’am\u00e9liorera. Vous \u00eates capable d’apprendre \u00e0 mieux manger, vous \u00eates capable de savoir comment faire. Vous gagnerez en rapidit\u00e9 et en aisance. Vous \u00eates capables d’apprendre!<\/p>\n

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2. \u00ab Je n’ai pas besoin de me sentir plein.e \u00bb<\/strong><\/p>\n

C’est une croyance qui vous servira lorsque vous mangerez, si la quantit\u00e9 est un probl\u00e8me pour vous. C’est arriv\u00e9 \u00e0 mon mari. Il voulait perdre quelques kilos et il m’a demand\u00e9 : \u00ab Peux-tu m’aider \u00e0 trouver un autre type de pain? Nous mangeons du gruau chaque matin, et j’aime bien manger des r\u00f4ties avec mon bol de gruau, mais je trouve que le pain n’est pas vraiment bon pour ma ligne. Peux-tu m’aider \u00e0 trouver un type de pain qui est moins calorique? \u00bb J’ai alors r\u00e9pondu : \u00ab Au lieu d’essayer de trouver un autre pain qui est plus sant\u00e9 que le pain que tu manges pr\u00e9sentement, pourquoi est-ce qu’on ne change pas la croyance limitante selon laquelle tu as besoin de te sentir compl\u00e8tement rassasi\u00e9? Tu n’as pas besoin de te sentir plein. \u00bb<\/p>\n

On a de grands estomacs parce que nos anc\u00eatres devaient marcher pendant des jours avant de trouver leur prochaine proie afin de nourrir leur famille. On n’a plus besoin de faire \u00e7a, on a des frigos. En plus, mon mari est retrait\u00e9, il peut aller se chercher une pomme au milieu de l’avant-midi, s’il a faim. On n’a pas besoin de se sentir pleins.es. Manger pour se gaver, c’est une croyance limitante.<\/p>\n

3. \u00ab C’est une exception rare \u00bb<\/strong><\/p>\n

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Qu’est-ce qui arrive quand on mange quelque chose qu’on ne devrait pas manger? Bien souvent, on commence \u00e0 se flageller. On se dit : \u00ab C’est certain. C’est s\u00fbr que je mange du chocolat parce que moi, je suis une bibitte \u00e0 sucre. Je n’ai aucune volont\u00e9. C’est impossible d’arr\u00eater. J’aime \u00e7a, les cochonneries. Je ne suis pas capable de m’en passer. \u00c7a ne devrait pas \u00eatre le discours qu’on tient dans notre t\u00eate quand on fait une petite rechute ou qu’on se paye la traite. On devrait plut\u00f4t dire : \u00ab Ah, mon chocolat est d\u00e9licieux pr\u00e9sentement, et c’est une exception rare, parce que moi, je mange sant\u00e9. Habituellement, j’ai beaucoup de volont\u00e9 et je suis capable de manger des choses sant\u00e9 parce que c’est \u00e7a que j’aime. Mais aujourd’hui, je fais une exception rare. \u00bb Alors dites-vous \u00e7a : \u00ab Aujourd’hui, c’est une exception rare. \u00bb<\/p>\n

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4. \u00ab Mon thermostat a chang\u00e9 \u00bb<\/strong><\/p>\n

Prenons l’example d’un thermostat. Si votre thermostat est r\u00e9gl\u00e9 \u00e0 19\u00b0C et qu’il commence \u00e0 faire chaud dans votre maison, alors l’air climatis\u00e9 s’occupera de faire redescendre la temp\u00e9rature jusqu’\u00e0 celle qui avait \u00e9t\u00e9 demand\u00e9e. Au contraire, s’il se met \u00e0 faire froid, le chauffage fera aussi son travail. Ce qui arrive, c’est que souvent, notre thermostat change et nous l’acceptons, que ce soit pour le mieux ou pour le pire. On doit penser \u00e0 ce qu’on veut vraiment r\u00e9gler comme temp\u00e9rature. Par exemple, disons que vous vous sentez bien apr\u00e8s avoir fait de l’exercice et que \u00e7a fait un petit bout de temps que vous mangez bien, dites-vous : \u00ab \u00c7a, ce\u00a0feeling<\/em> que je ressens, c’est mon nouveau thermostat, ma nouvelle temp\u00e9rature demand\u00e9e. Ce n’est pas juste temporaire pendant que j’essaie de perdre du poids. Ce n’est pas une di\u00e8te que je suis en train de faire. Je commence \u00e0 bien manger pour toujours parce que c’est \u00e7a mon thermostat. Ce n’est pas juste temporaire. \u00bb<\/p>\n

Pendant les quatre ann\u00e9es de la pand\u00e9mie, certains.es ont pris du poids, puis ont accept\u00e9 que maintenant, leurs v\u00eatements, c’est du XL au lieu d’\u00eatre du L. Ils changent donc leur thermostat \u00e0 \u00ab Extra Large \u00bb. Ils ont donc accept\u00e9 cette r\u00e9alit\u00e9. Leur inconscient ne va donc pas essayer de les ramener \u00e0 Large, parce qu’ils ont chang\u00e9 le thermostat pour XL. Il faut dire : \u00ab Non, non, non, mon thermostat est \u00e0 Large, c’est ma grandeur, c’est ma r\u00e9alit\u00e9. \u00bb R\u00e9glez votre thermostat.<\/p>\n

Pour info, le fait d’\u00eatre une taille XL est PARFAITEMENT AD\u00c9QUAT. Il s’agissait juste d’un exemple. La taille ou le chiffre sur la balance N’ONT PAS D’IMPORTANCE. Ce \u00e0 quoi nous ressemblons n’a pas d’importance. Je parle strictement d’un point de vue \u00ab sant\u00e9 \u00bb ; si votre m\u00e9decin vous dit que les quelques kilos en trop n’am\u00e9liorent pas votre \u00e9tat cardiaque ou votre capacit\u00e9 \u00e0 mener votre vie comme vous l’entendez, ou qu’ils ont un impact sur vos articulations ou votre dos, c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu’il faut d\u00e9cider de perdre du poids.<\/p>\n

5. \u00ab La nourriture sant\u00e9 me fait du bien \u00bb<\/strong><\/p>\n

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Lorsque j’ai une conf\u00e9rence \u00e0 aller donner ou m\u00eame si je suis \u00e0 la maison, je commence toujours la journ\u00e9e en mangeant quelque chose de bon pour ma sant\u00e9 parce que je me dis que \u00e7a, \u00e7a me nourrit bien. Bien manger, \u00e7a me fait me sentir bien. Dans le fond, c’est vrai. Souvent, On se r\u00e9compense avec une cr\u00e8me glac\u00e9e ou avec une bouteille de vin. Ou quand \u00e7a ne va pas bien, on se console avec un g\u00e2teau au chocolat. Mais \u00e7a ne fonctionne pas. Si on veut se r\u00e9compenser, il faut se r\u00e9compenser avec quelque chose qui va nous faire du bien et pas avec quelque chose qui va nous faire nous sentir mal! Personnellement, je ne me sens pas super bien apr\u00e8s avoir mang\u00e9 un gros burger avec des frites.<\/p>\n

Changez votre croyance et dites-vous : \u00ab En fait, moi, c’est la nourriture sant\u00e9 qui me fait me sentir bien. Quand je veux c\u00e9l\u00e9brer, je me fais une m\u00e9ga salade super sant\u00e9. \u00c7a me fait me sentir bien. \u00bb<\/p>\n

J’esp\u00e8re que vous avez appr\u00e9ci\u00e9 le blog d’aujourd’hui sur les croyances b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 adopter pour augmenter votre sant\u00e9! Bonne Journ\u00e9e Internationale de la Sant\u00e9 \u00e0 tous, et on se revoit le mois prochain.<\/p>\n

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OUPS, VOUS VENEZ DE MANGER UN BISCUIT.<\/strong><\/p>\n

Eh bien, rien d’autre \u00e0 faire que de manger la bo\u00eete enti\u00e8re maintenant, non?<\/b><\/b><\/p>\n

De toute fa\u00e7on, vous avez g\u00e2ch\u00e9 votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Fatigu\u00e9 des r\u00e9gimes yo-yo et de vous sentir comme si vous vous priviez constamment?\u00a0T\u00e9l\u00e9chargez votre copie du<\/p>\n

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Consultez des articles ant\u00e9rieurs…<\/strong><\/p>\n

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On \u00e9tait compl\u00e8tement coinc\u00e9s<\/strong><\/p>\n

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Wow, je viens de recevoir deux prix : Merci!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C’est la Journ\u00e9e Internationale de la Sant\u00e9! Pour l’occasion, j’ai pens\u00e9 vous parler de cinq croyances diff\u00e9rentes qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9. Vous savez \u00e0 quel point je parle souvent de croyances limitantes? Eh bien, cette semaine, parlons de croyances b\u00e9n\u00e9fiques. D\u00e9couvrez-les en lisant la suite ou en visionnant la vid\u00e9o ci-dessous… 1. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":23649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"

C'est la Journ\u00e9e Internationale de la Sant\u00e9! Pour l'occasion, j'ai pens\u00e9 vous parler de cinq croyances diff\u00e9rentes qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9. Vous savez \u00e0 quel point je parle souvent de croyances limitantes? Eh bien, cette semaine, parlons de croyances b\u00e9n\u00e9fiques. D\u00e9couvrez-les en lisant la suite ou en visionnant la vid\u00e9o ci-dessous...<\/p><\/div>

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